Untuk mengenal lebih lanjut, kita harus terlebih dahulu apa sih itu tidur dan puasa khususnya di bulan ramadhan?
ð Tidur didefinisikan sebagai suatu keadaan bawah sadar dimana seseorang masih dapat dibangunkan dengan pemberian rangsang sensorik atau dengan rangsang lainnya (Guyton & Hall, 1997)
ð Sedangkan puasa atau shaum dalam bahasa Arabnya berarti menahan diri dari segala sesuatu. Jadi, puasa itu ialah menahan diri dari segala perkara seperti makanan, minuman, berbicara, menahan nafsu dan syahwat, dls. Sedangkan secara istilah, puasa yaitu menahan diri dari segala sesuatu yang bisa membatalkan puasa yang dimulai sejak terbit fajar hingga matahari terbenam.
Setelah kita mengetahui pengertian puasa ramadhan maka yuk kita cari tahu apa sih manfaat tidur dibulan puasa?
Tentu kita tahu bahwa puasa adalah salah satu perintah Allah yang bersifat wajib dilakukan oleh setiap umat muslim yang sudah balig sebagaimana firman Allah dalam Al-Qur'an Surah Al-Baqarah 2:183 yaitu
“Hai orang-orang yang beriman diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelium kamu, agar kamu bertaqwa.”
Didalam berpuasa tentunya banyak godaan yang dapat mengganggu yang mengakibatkan pusa kita bias batal loh. Tetapi untuk mengatasinya kebanyakkan sesorang melakukan rutinitas lain yang dapat menghidarinya dari berbagai godaan yang melanda, contohnya yaitu tidur.
Tidur ternyata memiliki banyak manfaat di bulan puasa ini. Bagi Anda yang tidak terbiasa tidur siang, ada baiknya mulai membiasakan tidur untuk melengkapi ibadah puasa Anda. Anda dapat memberikan kesempatan tidur untuk tubuh Anda misalnya saat habis sholat Dzuhur.
Tahukah Anda jika di bulan puasa tidur menjadi lebih bermanfaat dengan banyak manfaat yang didapatkan dengan hanya tidur. Selain tubuh menjadi segar, juga kita akan mendapatkan amal serta pahala di dalamnya. Berikut manfaat tidur di bulan ramadhan yang harus Anda ketahui, agar tidur kita menjadi lebih tenang dan nyaman.
1. Menghindari Maksiat
Berbuat maksiat tentu akan mengurangi bahkan membatalkan kesempurnaan puasa kita, sehingga sahur kita pada pagi hari menjadi sia-sia. Daripada tetap terjaga namun ada resiko untuk berbuat maksiat, lebih baik kita tidur agar terhindar dari hal-hal yang akan membatalkan puasa.
2. Terhindar Dari Rasa Lapar
Rasa lapar selain datang dari perut juga datang dari akal pikiran kita. Tentunya dengan tidur ditengah puasa dapat membuat perasaan lapar akan hilang sejenak dari pikiran.
3. Sumber Tenaga
Jika pada hari-hari biasa makanan dan minuman menjadi merupakan sumber tenaga, ketika bulan puasa, sumber ini hilang selama 14 jam. Dengan tidur sejenak pada siang hari, setidaknya kita dapat menjaga tenaga yang tersisa pada tubuh agar. Perasaan segar ketika bangun tidur akan membentuk semangat bekerja kembali.
4. Menenangkan Pikiran
Tidur tidak hanya istirahat bagi tubuh namun juga istirahat bagi pikiran kita. Dengan melaksanakan sedikit tidur, pikiran akan lebih tenang, sehingga lebih jernih dalam berfikir meski dalam kondisi berpuasa.
5. Tidur Menjadi Ibadah
Tidur saat puasa akan di jadikan sebagai ibadah oleh Allah SWT jika tidurnya tidak berlebihan. Betapa indahnya Ramadhan penuh berkah ini sampai-sampai tidur saja merupakan salah satu ladang pahala untuk umat Muslim,
Namun perlu diingat, tidur ketika puasa jangan sampai berlebihan dan tentu dengan perasaan ikhlah dan niat beribadah. Tentunya tidur pada bulan puasa ini dilakukan tanpa mengharap pamrih maupun dijadikan alasan untuk bermalas-malasan sepanjang hari ketika berpuasa, jika begitu maka ibadah ini akan sia-sia belaka.
Selain itu manfaat tidur juga banyak sekali baik dilakukan di bulan ramadhan maupun diluar bualan ramadhan seperti:
1. Meningkatkan Kapasitas Memori
Perlu anda ketahui saat tidur anda mengalami proses konsolidasi yaitu mempraktekkan yang telah kita pelajarai. Di samping itu denagn tidur yang cukup otak kita akan lebih efektif untuk mengingat apa yang telah kita pelajari, sehingga daya ingat otak kita akan menjadi baik. Dan yang paling penting ketika anda tidak beristirahat, otak anda tidak akan bisa refresh sehingga hasil yang anda dapat tidak memuaskan, dengan kata lain apapun yang kita lakukan akan menjadi lebih baik jika kita kerjakan setelah tidur.
2. Memperpanjang Hidup Kita Di Dunia
Memang umur kita sudah ditentukan oleh yang Maha Kuasa, namun kita masih bisa menjaganya dan paling tidak menghindari kematian lebih dini. Karena dengan tidur yang cukup organisasi dalam tubuh kita kan berjalan lancar tanpa gangguan, selain itu kita juga terhindar dari berbagai penyakit. Hal ini juga didukung dekngan adanya penelitian, yang mengungkap bahwa angka kematian orang yang tidur kurang dari 5 jam per harinya lebih besar daripada orang yang waktu tidurnya cukup antara 6-8 jam per hari.
3. Membuat kualitas Hidup Lebih Baik
Tidak bisa dipungkiri lagi orang yang tidurnya berkualitas dan cukup memiliki hidup yang baik dan terkonsep, mereka tidak pernah kualahan dan tidak pernah terlihat stress. Apapun yang mereka kerjakan dan lakukan berkualitas dan enak di lihat. Berbeda dengan orang yang sering begadang atau kurang tidur, maka hidup mereka tidak akan berkualitas, sulit mencapai tujuan dan selalu mendapat tekanan dari dalam maupun luar.
4. Mencegah Peradangan
Peradangan adalah kondisi yang terkait dengan penyakit-penyakit kronis, seperti jantung, stroke, diabetes dan penuaan lebih dini. Sebuah penelitian membuktikan bahwa di dalam tubuh orang yang kurang tidur memiliki kandungan protein inflamasi tinggi dari pada orang yang tidurnya cukup.
5. Meningkatkan Kreatifitas
Kreatifitas kita muncul ketika dalam otak kita tidak ada fikiran negatif atau tekanan dari manapun, dengan tidur kita membantu otak kita untuk merefresh ulang serta menghilangkan tekanan-tekanan yang ada dalam hidup kita. sehingga apabila kita cukup dalam tidur kreatifitas kita akn terus bertambah, kita akan menemukan inovasi-inovasi baru dalam hidup anda.
6. Unggul Dalam Bidang Olahraga
Tidur adalah salah satu cara para atlet untuk beristirahat dan memperoleh peningkatan kinerja. Hal ini telah dibuktikan dengan sebuah penelitian yang mengatakan bahwa dengan tidur para atlet akan menjadi lebih baik, stamina mereka kuat, rasa lelah jarang terasa, meningkatkan kelincahan dan kecepatan. Dengan tidur yang cukup dan latihan yang bagus tidak menutup kemungkinan, seorang atlet akan mendapatkan juara.
7. Meningkatkan Prestasi Akademik
Kita tahu sendiri begadang itu tidak baik terutama bagi para pelajar, begadang akan membuat mereka ngantuk saat esok hari dan sulit untuk menangkap materi pelajaran dikarenakan kurang konsentrasi dan kurang fokus. Berbeda dengan anak yang tidurnya terpenuhi atau berkualitas mereka memiliki kondisi tubuh yang fresh, otak mereka mampu bekerja maksimal sehingga materi pelajaran akan mudah diserap dan difahami. Jadi bila ingin berprestasi di sekolah tidur kita harus cukup dan berkualitas.
8. Mencegah Hiperaktif Pada Anak
Jika memakai logika hal ini benar, karena anak yang kurang tidur pasti waktunya di habiskan untuk bermain dan beraktifitas lain. Jika anak terbiasa tidak tidur ditakutkan anak akan menjadi hiperaktif dan mengundang permasalahan dalam hidupnya.
8. Memiliki Berat Badan Yang Proposional
Perlu diluruskan tidak selamanya tidur itu membuat gemuk, sebenarnya dengan tidur yang cukup hal itu akan membuat berat badan kita pas, tidak gemuk dan tidak kurang. Bagi yang ingin diet diharapkan untuk menata waktu istirahatnya, jangan sampai sering begadang atau kurang tidur, karena ketika kita tidak tidur meskipun dalam keadaan mengantuk kita akan meningkatkan hormon-hormon tertentu dalam darah dan menyebabkan lapar. Sehingga ketika kita begadang dan menuruti keinginan kita untuk makan, maka diet anda tidak akan berhasil.
7. Mengurangi Stress
Kebanyakan orang stress disebabkan oleh tekanan dan kurangnya istirahat. Dengan tidur, kita akan mengistirahatkan semua organ tubuh kita sehingga akan segar kembali, beban dan tekanan akan hilang dengan sendirinya ketika kita tidur dan beristirahat yang cukup.
8. Menghindari Kecelakaan
Sebagian besar kecelakaan yang terjadi diakibatkan oleh ngantuk, sangat berbahaya ketika dalam kondisi ngantuk kita berkendara, karena organ-organ tubuh tidak bisa bekerja secara maksimal, contohnya penglihatan kabur, pendengaran kurang sempurna sehingga besar resiko untuk terjadinya kecelakaan. Disarankan kepada anda yang kerja dengan berkendara, kuliah atau apapun sebaiknya anda menjaga tidur anda, jangan sampai kurang tidur karena akan memberi dampak negatif bagi kita dalam kehidupan sehari-hari.
9. Terjalin Interaksi Yang Baik Dengan Sekitar
Orang yang tidurnya cukup mampu berinteraksi dengan baik, karena mereka mampu memberi memberi solusi, bisa menjadi pendegar yang baik, fokus dan konsentrasi saat diajak berbicara, sehingga orang lain senang dan nyaman ketika berbicara dengan orang tersebut.
Tag :
pendidikan
0 Komentar untuk "Manfaat Tidur Ketika Puasa"